3 h
Invertidas
Bases para construir estabilidad, dirección y confianza, con progresiones hacia pincha, pino, chin stand y variaciones sobre la cabeza.
Talleres
Tiempo para profundizar.
Encuentros de fin de semana, de 2h a 3.5h, normalmente en grupos de 9 a 12 personas, para investigar una práctica con más detalle y sin prisa. Abierta al público en general pero con descuento para las alumnas.
3 h
Extensiones y autoamor
Los backbends son abridores del corazón, emocionalmente purgativos. Una práctica amorosa, como un autoabrazo.
2,5 h
Detox y torsiones
Torsiones (asanas de pie y equilibrio sobre las manos), respiración y movilidad para crear espacio y renovar la atención corporal.
2,5 h
Equilibrios sobre las manos
Fundamentos, distribución del peso y progresiones para investigar el equilibrio con curiosidad y juego.
2 h
Reset: sistema nervioso autónomo
Ejercicios de tensión y relajación, breathwork, mudras, movimiento somático, yin, Shavasana, meditación de autoamor y mantras.
Taller de Invertidas
3 horas
Las invertidas son pura magia, el corazón está por encima del cerebro, es una forma de tomar perspectiva.
En ese taller vamos a trabajar las acciones claves necesarias para poder practicar con seguridad.
Hay dos acciones claves que a mí modo de ver son cruciales: abrazar la línea media (la energía viene desde fuera hacia dentro, hacia el core) y las manos de tigre, es decir, las manos se convierten en pies, articulan. Se hace una ligera presión con las yemas de los dedos en la esterilla, activando principalmente la araña de la mano (el dedo índice y el pulgar).
Estaré con cada alumno de forma individualizada en las posturas cumbres (el pino, pincha mayurasana, chin stand y variaciones de sirsasana) para que pueda vivenciarlas.
Taller Resetear el Sistema Nervioso Autónomo (SNA)
2 horas
El objetivo es volver a nuestro estado natural, la relajación, la mente descansa, a través de una mirada cálida hacia nuestra experiencia.
Está compuesto por:
✨ ejercicios de tensión – relajación
✨ pranayamas y breathwork
✨ mudras
✨ herramientas somáticas
✨ posturas de Yin Yoga (centrada en el meridiano del bazo y estómago cuya función es digerir los nutrientes y las emociones)
✨ shavasana con body scan compasivo
✨ una meditación cortita de auto amor
✨ mantras
El taller es apto para todos.
Spolier: haremos hincapié en la relajación de la mandíbula y Psoas; fortaleciendo así el tono vagal.
Taller de Extensión de la Columna y Auto Amor
3 horas
Los Backbends son abridores del corazón, emocionalmente purgativos y vigorizantes.
En el taller vamos a trabajar las acciones claves necesarias para que podamos practicar de forma segura.
Haremos hincapié en el estiramiento del Psoas, la rotación externa de los hombros y la rotación interna de los muslos. De esa forma las lumbares estarán protegidas.
Será una práctica amorosa, como un auto abrazo.
Está compuesto por :
✨ Asanas de Yin Yoga y Hatha
✨ Mudras
✨ Herramientas Somáticas
✨ Pranayamas
✨ Meditación corta de auto amor
✨ Una pizca de Neurociencia: una práctica sencilla pero muy potente
✨ Shavasana auto compasivo.
Que podamos tratarnos a nosotras mismas como una buena amiga.
Taller de Equilibrio sobre las manos
2,5 horas
En ese taller vamos a trabajar las acciones claves necesarias para poder practicar de forma segura
Las asanas de equilibrio sobre las manos no conllevan fuerza sino que las manos se articulan (se convierten en pies) siendo una continuación de las escápulas. Se traslada el peso y así los pies se levantan de forma natural.
Trabajaremos dos acciones claves para que podamos practicar con seguridad. Una de ellas es las manos de tigre, es decir, se enraíza las yemas de los dedos en la esterilla activando principalmente la araña de la mano (el dedo índice y el pulgar). Y la segunda acción clave es los riñones loop, o sea, la zona lumbar se ensancha, el lado derecho y el izquierdo del abdomen intentan exprimir el ombligo.
Estaré con cada alumno de forma individualizada en las posturas cumbres (bakasana – el cuervo, baby bakasana, lolasana, mayurasana, bhujapidhasana y eka pada bhujanasana) para que pueda vivenciarlas.
Taller Detox y Torsiones
2,5 horas
El objetivo del taller es expandir la energía del plexo solar, creando espacio entre las vertebras.
Para eso, es necesario tener muy presente el enraizamento desde las plantas de los pies, elevando y separando las costillas de la pelvis para que todo este centro (el plexo solar) tenga espacio para moverse y expandirse.
Se centra en asanas de pie y tambien equilibrio sobre las manos que conllevan torsiones.
Y estaré con cada alumno de forma individualizada en las posturas cumbres para que pueda vivenciarlas.
Un primer paso
¿Te apetece practicar conmigo?
Cuéntame cómo llegas y buscamos juntas el espacio que mejor encaje contigo.